今天是第二十四个全国爱肝日（National protect liver day，NPLD）。俗话说：人体能健康，全靠肝来帮。肝脏是人体以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成和制造消化系统中之胆汁等各种功能，是人体的“解毒器”。

　　然而肝脏是个“沉默寡言”的器官，即使一天24小时不休也不会喊累喊痛，因为它没有痛感神经。正因为如此，当肝脏处于“亚健康”状态时，一些严重的不可逆损伤也不容易被觉察，但真的察觉到身体不适时，就为时已晚了。

 

 

　　当前，我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁。数据显示，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，我国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿。肝癌一直是导致死亡的第二大癌症。2020年，中国有超过41万人新患肝癌，有超过39万人死于肝癌，死亡人数逼近新发病人数，面对这么庞大的数字，我们不得不引起重视。

 

　　肝脏健康的六大预警信号

　　近些年来，肝病的发病率越来越高，很多患者确诊病情时往往为时已晚错过了较好的治疗时机。因此，了解肝病早期症状表现，就有了非常重要的意义。

 

　　1.浑身乏力  易感疲劳

　　肝脏是人体主要代谢器官，如果肝功能不好，那么新陈代谢将会受到影响，这种情况下，整个人的精神状态会变得较差，易疲劳且浑身乏力。

 

 

　　2.食欲减退  胃口变差

　　据临床统计，肝脏不好的人往往出现食欲减退，胃口变差的问题，这是因为肝功能下降导致了人体消化能力的减退，所以即便是强行吃食物下去，也非常容易出现腹胀的情况。

 

 

　　3.视物模糊  眼睛干涩

　　中医认为肝脏，开窍于目，也就是肝脏和眼睛关系密切，肝脏健康的人眼睛非常有神，而肝脏不好的人容易出现眼睛干涩肿胀，视物模糊的情况。

 

 

　　4.伤口难愈  容易感染

　　当肝脏出现问题的时候，身体上出现伤口将很难愈合，而且因为肝脏是否健康直接关系到人体的解毒功能，所以肝脏出现问题，人体也非常容易出现细菌感染的情况。

 

 

　　5.粉刺增多  皮肤变差

　　肝脏出现问题的时候，人体内荷尔蒙水平会失去平衡，黄体荷尔蒙分泌量会增加，导致皮脂分泌增加，进而导致整个人的皮肤变差，粉刺增多。

 

 

　　6.手掌发红 现蜘蛛痣

　　肝脏问题也可以通过人的手掌表现出来，如果发现掌心发红或者是有“蜘蛛痣”的情况，那么就需要注意了，这预示着很可能肝脏出现了问题，需要及时去医院检查。

 

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　　爱护肝脏的六大良好习惯

　　想要肝脏好，爱肝要在日常，护肝要在平时。尤其是春天，肝气旺盛，这时更应该注重肝脏的养护。

 

　　1.合理饮食

　　要注意按时吃饭，吃饭时要细嚼慢咽。饮食选择要营养全面，能够满足肝脏各项生理需求。同时，注意饮食卫生，均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素。合理健康的饮食，才能保证肝脏的健康。

 

 

　　2.适量运动

　　肥胖可引起多种疾病，而运动可以防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，因此，日常要注意体育锻炼。如果肝脏本身有问题，可以采用散步的方式，除了能够锻炼身体还能有效疏解心理压力。

 

 

　　3.充足睡眠

　　成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。因此尽量不要熬夜。

 

 

　　4.情绪平稳

　　生气、发怒易使肝气郁结气郁化火，也就是我们常说的“肝火”。生气伤肝，想要养护好肝脏，一定要先学会制怒，不随意发脾气，用平和的心态为人处世。心情愉快，情志调畅，肝火就会随之消散。

 

 

　　5.限量饮酒

　　过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒的可能，同时，还可能会导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此一定要注意少量饮酒，以免伤害到肝脏。

 

 

　　6.定期检查

　　曾感染病毒性肝炎者、40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人，建议每年至少1次肝脏专科体检。另外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，每6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3-6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎发展为肝硬化，甚至肝癌。