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和治友德:小雪养生 清内火、防风寒、补肾阳~~

发布: 2023-11-22 11:53:26    作者: 佚名   来源: 和治友德  

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  今日小雪。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
 
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  《黄帝内经》:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光......去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。藏的意义,是让身体精气不要过度消耗,趁着这个时候好好养精蓄锐,为的是来年有一个更好的状态。中医认为“冬不藏精,春必病温”,小雪养生重点为:清内火、防风寒、补肾阳。
 
  小 雪 养 生
  ——清内火
  小雪时节虽然还未到严冬,但室外的气温已经相当低。冷空气一到,人们就习惯宅在室内,用暖气、空调取暖,连带着添衣进补,这就导致体内的虚火还来不及清泻,便被包裹在体内,人就容易生“内火”。比如,口腔溃疡、痘痘丛生、大便燥结,这些就是内火的表现。加上天气干燥,容易引起肺火旺盛,从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。
 
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  因此,小雪时节,建议大家在饮食上以清火滋阴为原则,少吃麻辣香锅之类的辛辣食物,多吃白菜、白萝卜等当季食物。白萝卜能清火、降气、消食,生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳,熟吃可益脾和胃、消食下气,跟羊肉一起炖汤喝,既暖和又能滋补津液。如果肺火旺盛,咳喘厉害,建议大家“生吃萝卜熟吃梨”,可以润肺清热、养阴生津、止咳平喘。
 
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  多饮水可以促进新陈代谢。在每天清晨空腹喝一杯温开水,能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。此外,冬季也建议适当补充一些维生素C,促进身体健康有活力。
 
  小 雪 养 生
  ——防风寒
  小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,建议大家防风防寒保暖。人的全身被衣物包裹,头颈反而是散热最多的地方,而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩,容易诱发心脑血管疾病。对于患有心脑血管疾病的人来说,在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖,出门带好帽子、围巾等保暖产品。
 
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  小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。适宜的运动能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。小雪时节不宜早晚运动,应在太阳出来后运动,以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。运动不可过度,大量出汗会“发泄阳气”,反倒不利于健康养生。
 
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  此外,晚上睡觉前,可用陈艾叶加姜煮水泡脚,具有促进血液循环、加速新陈代谢、改善睡眠质量等作用。睡眠时要注意保暖,防止风寒侵入,影响身体健康。
 
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  小 雪 养 生
  ——补肾阳
  补肾阳有两层含义,一是补肾,二是养阳。根据四季养生的原则是:冬季对应五脏中的肾,顺应天人合一,当以养肾为主。冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中加重了肾脏的负担。其次,冬季阴盛阳衰,人体要注重养阳,以潜藏阳气,为来年春天做准备。
 
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  和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁教授认为肾为“先天之本”、“生命之源”。注重肾保健,对于养生有着非常重要的意义。张大宁大师表示,虫草也好,虫草菌丝体也好,都是补肾益肺的。不热不燥,阴阳并补,偏于平性,普遍适用于普通人群。虫草相关的产品就可以起到“辅助正气”的作用,正气存内邪不可干。
 
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  冬季应多晒太阳,起到生发阳气、温通经脉的功效。晒太阳是非常简单的养阳方法,古人称之为天灸。晒太阳应背光而坐,因为背部有一条重要的经络——督脉。督脉总管一身的阳气,有“阳脉之海”之称。而且背部还有膀胱经,是人体抵御寒气的第一道藩墙。把后背晒热,晒舒服了,人体的阳气也就充足了。晒太阳不要隔着玻璃,建议在天气晴朗时在室外直接对着太阳晒。
 
 
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  和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。
 
  饮食养生:
  通过饮食的调节而达到养生目的
  行为养生:
  通过有目的的行为而达到养生的效果
  心理养生:
  通过心理调节而达到养生目的
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