《 大 暑 》

宋•孔平仲

泽国已炎暑，夏天仍永朝。

炙床炉燄炽，薰野水波摇。

飞鸟不敢度，鸣蝉应自焦。

可怜花叶好，憔悴苦霜凋。

 

　　今日大暑。大暑是反映夏季炎热程度的节令，表示天气炎热至极。民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际趁虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

 

 

　　湿热交蒸防中暑 

　　大暑时节易发生中暑现象，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。遇到这种情况不要慌乱，首先尽量避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后想办法帮助身体散热，补充水分好好休息，可以喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。但对于严重中暑者，建议送往医院治疗。

 

 

　　此外，三伏天细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，坐公交车后要洗手。由于细菌繁殖快易致食物中毒，如出现腹痛、腹泻、脓血便等，要尽快看医生。

 

 

　　大暑养生重养心 

　　大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。

 

 

　　越是天热越要注重养心，以避免不良刺激。可以选择一些具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。要调整起居，保证充足的睡眠，中午建议小睡一会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

 

　　健脾养胃需除湿 

　　大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们易感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻。中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。可吃些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，或用藿香正气丸（水），醒脾化湿。

 

 

　　此外，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药物，如五味子等，以防出汗太过，耗伤津气。

 

　　调畅气机养精神 

　　夏属火，与心相应，所以在烈日炎炎的三伏天要格外重视心神调养。《黄帝内经》有云：“夏三月……使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养长之道也。”三伏天要学会适应炎热的气候环境，尽量去做一些静养心神、调畅气机的事情，来保持心境平和、情绪稳定，所谓“心静自然凉”。

 

 

　　看书写字、弹琴赏乐、阅读抄经等修身养性的活动，都有益于平复烦躁的心情。另外，我们也可以每日按摩少府穴3-5分钟，少府穴是手少阴心经的穴位，按摩有助于清心除烦。

 

　　顺天时冬病夏调 

　　冬病夏调是中医的一个重要特色。中医认为某些冬季常发或特别严重的病，在夏季虽然不发作，但是其致病因素（中医称之为宿根）仍然存在，只是由于夏天天气炎热，机体阳气充沛，没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷便会发作。

 

 

　　所以在夏天，尤其在三伏天抓住有利时机，乘体内阳气充沛，肌肤腠理开泄之际，辨证施治，内服中药或选取穴位敷贴，使药物比较容易渗入穴位经络，通过经络直达病处，故冬病夏调往往可以达到预防旧病复发或减轻其症状的较好效果。适合冬病夏调的疾病包括支气管炎、支气管哮喘、各种关节炎症、慢性腹泻、冻疮等。

　　总之，大暑节气大家要注意顾护阳气、清暑热、祛湿邪，还要静心、安神、戒躁、息怒，结合自己的体质，科学度过三伏天，为进入秋季打好身心健康的基础。