转眼间，春节假期已接近尾声，明天开始大家将陆续回到自己的工作岗位上啦！节后想要迅速恢复工作状态，漂亮开局，请先将你的免疫力置顶起来！

 

 

　　免疫力即我们常说的抵抗力，是人体的一道天然屏障，就像防火墙一样抵御外界病毒及细菌侵害。然而，很多人在假期里暴饮暴食、作息紊乱，导致机体免疫力下降，引发各种疾病，产生“一放假就生病”的错觉。那么，如何调节免疫力避免各种“节后综合症”呢？建议大家从以下四大方面着手，为你的免疫力打call，助力工作生活保持好状态！

 

　　1、良好心态

 

 

　　长假结束后，如果大家立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，甚至还会出现焦虑、失眠等问题。这时不妨为自己设一个缓冲期，去适应这个重启的过程，不要对自己状态有过多的苛责。

　　工作安排上要循序渐进，慢慢过渡到正常的节奏中。同时可以选择听些舒缓的音乐，让心情恢复平静，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

 

　　2、充足睡眠

 

 

　　在假期里，因为作息时间、环境因素的突然改变，打乱了生活节律，节后回来后就出现睡眠紊乱、精神不振等情况。因此，应尽快调整被假期扰乱的生物钟，避免熬夜，睡前避免玩手机等电子产品，也可以适当食用香蕉、小米、桂圆、红枣和牛奶等有助睡眠的食物，保证睡眠质量是增强节后免疫力极为重要的一件事。

 

　　3、适量运动

 

 

　　节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度疲劳。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯。疫情期间尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离。

 

　　4、营养补给

 

 

　　多吃蔬菜水果补充水分和维生素，可以促进体内毒素代谢。除此之外，还可通过各种健康食品进行营养补给，提升自身免疫力。试验证明，香菇多糖、茯苓多糖、银耳多糖三者按特定比例组成复合多糖，相比较于单一多糖而言，能有效发挥增强免疫功能的作用。

 

　　2023

　　不论是节后返岗复工，还是日常生活，健康都是我们最大的财富！2023，让我们一起置顶免疫力，以满满的活力迎接更健康、更快乐的生活！