日出而作，日落而息，是符合大自然规律的基本生活型态，然而由于近代的社会型态快速改变，使得现代人不懂得如何正确的过生活，进而影响人体机能的正常运行。造成人类死亡的因素相当多，其中不良的生活习惯就占了50%，其余则是医疗占10％、环境20％、遗传20％，这就表示有一半以上的死亡原因是错误的生活习惯所造成，而不良的生活习惯中最主要的因素则为饮食习惯与生活作息。生活作息错乱，该睡的时候无法入睡、该醒的时候无精打采，身体的状况就会逐渐开始出现异常，各种慢性病、文明病也会开始浮现，威胁到健康甚至于生命。

 

　　

　　睡得着的人永远无法体会睡不着的痛苦，根据统计，全球有三成以上的成年人有睡眠方面的困扰，而孩童发生睡眠障碍的比率约为25％，『睡眠障碍』已是现代人普遍的问题；一项研究显示，每晚睡眠时间少于6小时者，比睡眠8小时者死亡率高出30%。晚上睡不好，没有得到充分的休息，严重的情形会造成白天容易头痛，降低专注力、缺乏自信心、人际关系冷淡，甚至会有记忆力减退的情形，在国外已经有业者成立专属的睡眠中心，以高额的收费帮助民众一夜好眠，结果居然大受欢迎；所以不论大人或小孩，拥有良好的睡眠质量已经是现代人追求的目标。

　　睡眠障碍产生的原因相当多，但最主要的仍是精神方面的问题，包括思想、压力、噪音、紧张等负面情绪所产生。一般民众会选择服用药物来强迫入睡，然而根据临床经验显示，服用镇静安眠的药物之后，容易出现的副作用有头痛、疲倦、眩晕、口干、肠胃不适、肌肉张力不足、衰弱无力等；美国FDA已经要求生产镇静安眠药物的厂商必须在药品单上加注警语，提醒使用者减少对药物的依赖性、避免药物滥用。

　　除了依赖药物帮助睡眠之外，睡眠障碍者其实可以采用自然的方式帮助自己拥有良好的睡眠质量。在睡前五小时做一些轻松的运动，消耗白天剩余的体能并让自己流点汗，然后将「薰衣草精油」滴在浴缸中泡个20分钟的芳香热水澡，上床前亦先将「薰衣草精油」滴在枕头四周，并聆听舒眠减压的音乐，可有效的帮助入睡、提升睡眠质量。

 

　　

　　白天是事业战场最精华的时段，充满精神、活力、信心与热忱的人，在职场上总是能够拥有比别人更多的机会与成就。经过一夜高质量的睡眠，可让人第二天充满健康的精神与活力，但人体中还有许多潜藏的能力尚未开发运用，大部份现代人采用的提升精神状态、燃烧热情的方法，就是在白天喝下大量含有刺激中枢神经的咖啡因或其它刺激性成分的饮品以保持亢奋的情绪；尤其是需要重度思考的脑力工作者、亲切友好的营销人员、慷慨演说的演讲者、燃烧热情的演艺人员、爆发体力的运动员等，都是亢奋性药品与食品的长期依赖者。

　　然而，在药物刺激下的激情是很难控制的，常见服用过量者将亢奋的精神延续到睡眠时间，进而导致睡眠障碍而影响第二天的活力；因此，逐渐演变为晚上需要药物助眠、而白天也需要药物提神，恶性循环之下，逐步成为药物的重度依赖者，对身体健康的影响难以估计。

　　大自然对待人类实在是相当优厚的，几乎可以满足人体所需的所有欲望，很可惜的是使用者大多数都不懂得珍惜与妥善使用。精油乃是大自然赋予人类的恩赐，除了可以帮助睡眠的「薰衣草精油」之外，也有让人精神充沛的「迷迭香精油」；迷迭香精油对大脑和中枢神经系统有显著的刺激作用，可以改善语言、视觉、听力方面的障碍，能够振奋身心，增强注意力，清除杂念和启发智力。除了大脑之外，迷迭香精油并可强化肝脏功能，让体力与精神维持在高亢的状态中。对于竞争环境激烈、努力冲刺事业的现代人而言，迷迭香可谓是无价之宝。

　　在清晨沐浴时，加入少量的「迷迭香精油」，可以启动当天的能量开关，再适当的搭配使用于皮肤、衣物上，或滴入水中稀释后，使用水氧机、超音波雾化器等仪器让室内环境充满迷迭香的香氛与负离子，即可让人充满活力、面对挑战，有效的减少对刺激性食物与药物的滥用。

 

　　

 

 

　　「薰衣草精油」对精神情绪的安抚具有相当显著的成效，是关闭、封存人体能量的好帮手；而「迷迭香精油」对精神与体力具有刺激与兴奋的作用，是开启、发挥人体潜在能量的利器；透过经络检测可以明显的发现，薰衣草精油可有效的降低心火与肝火，而迷迭香精油可提升全身的体能值，尤其对心经、肝经与胆经的能量都有明显的提升；二者若能妥善的搭配使用，将可使生活作息的正常化，减少许多慢性疾病的产生，如能搭配适当的营养补给品，即可摆脱对药物的依赖，拥有舒适的睡眠质量以及充沛的精神活力。