枕头是否合适，和我们的睡眠质量和身体健康有着非常重要的关联。下面5道检测题可以帮你查出，正在使用的枕头可能存在哪些问题。

 

　　1. 日常身体有下列哪种情况：

　　a. 脖子常感紧张、疲劳，易发生落枕

　　b. 白天精神萎靡、缺乏活力、不愿意参加社会活动

　　c. 新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多

 

　　2. 临睡前常出现哪种状况：

　　a. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平

　　b. 虽然身体很困，但仍难以入睡

　　c. 枕头有异味，而且由内部散发出来

 

　　3. 睡眠中经常出现哪种现象：

　　a. 半夜曾感到手脚麻木

　　b. 睡眠浅，晚上起夜比较频繁

　　c. 枕头有结块、凹凸不平的现象

 

　　4. 早晨睡醒后会有哪种感觉：

　　a. 咽干、咽痛，眼睑和颜面浮肿

　　b. 多梦，醒后还清晰记得梦境内容

　　c. 枕头潮湿、有汗渍或油印

 

　　5. 经家人反映有下列哪种情况：

　　a. 睡着后容易张口呼吸、打鼾

　　b. 夜间身体有不自觉的辗转及踢打现象

　　c. 皮肤问题增多，头、脸部易起红疹

 

　　检测结果

　　以上五项检测题选a多的对应的问题是A、选b多的对应的问题是B、选c多的对应的问题是C，对号入座，看看我们现在所面临的一直被自己忽略的枕头问题，正在对我们的日常生活和身体健康产生着怎样的影响。

　　A：脖颈不适有很多种原因，其中枕头高度的影响不容忽视，高枕使颈椎过于前屈，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼形态的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成浮肿。

　　B：以入眠，睡眠浅，多梦，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高肌体免疫力、增强抵抗疾病能力密切相关。所以睡眠不好对日常生活和身心健康有很严重的负面影响。

　　C：新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多和油性皮肤的人，睡觉时容易出汗弄湿枕头，一些病源微生物、蟎虫、灰尘等沾在枕头上会诱发支气管哮喘症或皮肤病。枕心不干净是被许多人忽视的问题，但是它却在悄无声息中危害人们的身体健康。

 

　　判断是否该换枕头的简便自查标准

　　1. 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

　　2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

　　3. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

　　4. 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

 

　　枕头使用多长时间更换合适

　　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生黴菌、蟎虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

 

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